Richtiges Anpassen des Fahrrads
Als Erstes sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Fahrrad zu Ihnen passt. Je nachdem, für welche Art von Indoor-Cycling-Trainer Sie sich entscheiden, können Sie Ihr Mountainbike, Rennrad, Gravel-Bike oder ein Hybrid-Fahrrad anschließen und in der Halle fahren. Aber egal, welches Fahrrad Sie fahren, die richtige Passform trägt wesentlich dazu bei, dass die Fahrt Spaß macht und bequem ist. Anders als beim Fahren im Freien bewegen Sie sich auf dem Fahrrad nicht so viel, so dass Probleme mit der Sattelhöhe, der Lenkerbreite, der Position der Bremsen usw. noch stärker ins Gewicht fallen. Wir empfehlen immer, das Fahrrad von einem Fachmann anpassen zu lassen, aber hier sind einige Tipps, die Ihnen einen guten Ausgangspunkt bieten.
Schützen Sie Ihren Boden vor Beschädigung und Abnutzung
Wenn Sie drinnen fahren, schwitzen Sie sehr viel! Ohne den Fahrtwind im Gesicht und eingepfercht in einem Raum in Ihrem Haus heizen Sie sich schnell auf – selbst wenn Sie Ihren Raum mit mehreren Ventilatoren ausgestattet haben. Am besten wählen Sie einen Raum mit einem harten Boden. Natürlich funktioniert auch ein Teppich, aber es ist noch wichtiger, den Boden vor Schweißpfützen zu schützen. Eine Yogamatte (oder zwei) reicht völlig aus, aber eine Trainer- oder Trainingsmatte mit etwas mehr Substanz hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie Geräusche und Vibrationen dämpft.
Schützen Sie Ihr Fahrrad
Es gibt zwei Dinge, die Ihren Rahmen und Ihre Komponenten beim Radfahren in geschlossenen Räumen beschädigen können:
- Schweißkorrosion. Ja, Schweiß frisst Metall! Wenn Sie nicht aufpassen, kann der Schweiß, der sich unter dem Lenkerband ansammelt, dazu führen, dass Ihr Lenker so schwach wird, dass er bricht. Das Fahren mit einem Handtuch über dem Lenker kann den Schweiß, der sich unter dem Lenkerband sammelt, reduzieren, aber Sie sollten Ihr Lenkerband trotzdem mindestens einmal pro Jahr wechseln (häufiger, wenn Sie viel in der Halle fahren). Probleme können auch im Steuersatz, im Tretlager und in der Sattelstütze auftreten. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Fahrrad nach jeder Fahrt abwischen und die Schrauben mit Fett schmieren (überprüfen Sie dies alle paar Monate, wenn Sie regelmäßig fahren). Sie können auch einen „Schweißschutz“ kaufen und bedenken Sie, dass Carbonteile nicht korrosionsanfällig sind!
- Belastung der Räder. Wenn Sie einen Hinterradtrainer benutzen, verwenden Sie den Stahlspieß, der mit dem Trainer mitgeliefert wurde, und nicht den, der in Ihrem Fahrrad eingebaut ist. Um Verschleißerscheinungen am Hinterrad zu vermeiden, verwenden Sie am besten ein Ersatzrad, das mit einem trainerspezifischen Reifen und einer stabilen Kassette ausgestattet ist, damit Sie es vor der Fahrt in der Halle schnell wechseln können. Wenn Sie einen Trainer mit Direktantrieb verwenden, sollten Sie außerdem eine zusätzliche Kassette kaufen, die Sie ständig auf Ihrem Trainer mitführen. Vergessen Sie aber nicht, den Verschleiß Ihrer Kette im Auge zu behalten! Wenn Sie Ihre Kette häufig austauschen, bleiben auch die anderen Teile Ihres Antriebsstrangs länger in gutem Zustand.